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好消息 :
生了寶寶，當(dāng)了媽媽
沉溺于獲得新生命喜悅的同時(shí)
新的問題又將出現(xiàn)
該如何獲得一個(gè)高品質(zhì)的月子期呢？
今天就為孕媽寶媽們?cè)敿?xì)講解產(chǎn)后注意事項(xiàng)，如何科學(xué)健康坐月子。
產(chǎn)后諸多心理變化
寶媽產(chǎn)后身體會(huì)出現(xiàn)腹痛、體溫升高、分泌乳汁、惡露排出、愛出汗等變化，其中體溫屬于略微升高，不超過38℃，而且時(shí)間一般不超過24小時(shí)；而子宮收縮導(dǎo)致的腹痛，通常持續(xù)2-3天，哺乳時(shí)疼痛感加重。
惡露的變化
正常情況下，產(chǎn)后前3天惡露量比較大，通常比月經(jīng)量還要多，之后會(huì)慢慢減少，顏色也會(huì)逐漸變淺；一般4周以后惡露就會(huì)消失，或者變?yōu)闇\灰色、白色。
產(chǎn)后愛出汗
女性懷孕后血容量增加，體內(nèi)存有大量水分，當(dāng)分娩完成后這些水分急需排出，大量出汗就是身體排出水分的一種方式，并非是身體虛弱的表現(xiàn)。此外，產(chǎn)后激素的變化，也會(huì)導(dǎo)致出汗多。
產(chǎn)后及時(shí)排尿、排便
建議寶媽要在產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)排尿，否則會(huì)影響到膀胱的功能；同時(shí)要及時(shí)排便，如果有便秘的情況發(fā)生，要多飲水，并增加纖維食物的攝入。
產(chǎn)后生活起居
月子期間刷牙、洗澡、洗頭等個(gè)人衛(wèi)生問題，不僅要做而且要做好。順產(chǎn)的寶媽產(chǎn)后3天以后可以淋浴；剖宮產(chǎn)寶媽在傷口恢復(fù)的情況下，10天后也可淋浴。
同時(shí)，以前之所以不主張?jiān)伦悠陂g洗澡洗頭，主要是因?yàn)槟菚r(shí)候居住和衛(wèi)生條件都比較差，容易發(fā)生產(chǎn)后感染或生病感冒。
產(chǎn)后疾病預(yù)防
有不少寶媽在月子期間會(huì)受到一些疾病的困擾，比如關(guān)節(jié)疼痛、乳腺炎、膀胱炎等，下面給大家介紹一些注意事項(xiàng)和應(yīng)對(duì)措施：
預(yù)防手、腕、肘關(guān)節(jié)
重要的是保持正確的喂奶姿勢，寶媽采取側(cè)臥位，和寶寶保持胸貼胸、腹貼腹。這樣有利于媽媽休息，避免傷口疼痛，減輕腰、肩、肘、腕和手指的負(fù)擔(dān)，還能防止寶寶嗆奶。
預(yù)防乳腺炎
首先要做到早吸吮，保證乳頭通暢，盡早泌乳；其次喂奶時(shí)，要使用正確的含接姿勢（下頜貼乳房，頭揚(yáng)起），保證嬰兒含接乳頭及大部分乳暈。
乳頭皸裂
發(fā)生乳頭皸裂的寶媽，在哺乳間歇盡可能把乳頭暴露在空氣和陽光中，喂奶后涂抹一些乳頭修復(fù)產(chǎn)品，使用乳頭保護(hù)罩，防止衣物對(duì)乳頭摩擦，佩戴合適的胸罩，破損嚴(yán)重時(shí)可暫停母乳24-48小時(shí)。
預(yù)防膀胱炎、生殖器官感染
產(chǎn)后多喝水，多排尿，大小便后沖洗外陰，保持外陰清潔、干燥。
每位媽媽的孕產(chǎn)期都是較虛弱的時(shí)候，而在坐月子期間進(jìn)行良好的調(diào)養(yǎng)無疑是對(duì)寶媽們最好的關(guān)照。只有媽媽得到充足的休養(yǎng)，才能更好的照顧寶寶。
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