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14個最簡單的長壽方法 , 怎樣才能讓自己長壽?
2015年《世界衛(wèi)生統(tǒng)計》報告顯示，平均壽命最高的國家和性別分別為日本女性(87歲)和冰島男性(81.2歲)。此外，2013年日本人平均壽命為84歲，蟬聯(lián)全球第一。中國在此次報告中的人口平均壽命為：男性74歲，女性77歲。平均壽命最低的是西非國家塞拉利昂，為46歲。那么影響壽命的因素有哪些？如果你擁有了以下14個跡象，就有可能長壽！
美國芝加哥大學科學家研究發(fā)現(xiàn)，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。
茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營養(yǎng)素，對于消除自由基有一定的效果，因此喝茶也有助于防老，具有養(yǎng)生保健功能。相關(guān)研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風的幾率最低。
每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。
美國科學家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上可樂會使人患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。
腿部肌肉力量差預示著步入老年后身體虛弱。因為，腿部健壯，能預防髖骨骨折，但如果腿部肌肉力量差，將增加髖骨骨折的幾率。髖骨骨折會引發(fā)各類并發(fā)癥，多達20%的患者會在一年內(nèi)去世。
一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。
紅肉是指豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，所有哺乳動物的肉都是紅肉。美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結(jié)直腸癌的風險。每天攝入99克經(jīng)過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結(jié)直腸癌風險將提高42%。
哈佛大學醫(yī)學院一項研究發(fā)現(xiàn)，正規(guī)受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。
良好的人際關(guān)系是應對緊張的緩沖器。長期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。
如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。
相對于責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。
根據(jù)一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。
刊登于《心理學家》雜志的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。
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